GueBerita.com – Di era modern yang mengagungkan pencapaian dan budaya kerja keras, meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun sering kali memicu rasa bersalah. Kondisi emosional ini dikenal sebagai productivity guilt, sebuah perasaan bersalah yang muncul akibat anggapan bahwa nilai diri seseorang hanya diukur dari seberapa banyak beban kerja yang diselesaikan.
Padahal, terus memaksakan diri tanpa jeda justru menjadi bumerang. Istirahat bukanlah tanda malas, melainkan sebuah kebutuhan krusial untuk menjaga kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan, sekaligus cara efektif untuk mencegah kelelahan ekstrem (burnout).
Bagi sebagian orang, mengambil waktu untuk perawatan diri (self-care) seperti membaca buku, menulis jurnal, atau sekadar bersantai sering kali dianggap membuang waktu. Pikiran ini muncul karena adanya tuntutan untuk selalu menghasilkan sesuatu yang bernilai finansial atau akademis.
Namun, para ahli menegaskan bahwa mengabaikan waktu istirahat justru dapat menurunkan performa kerja. Sophie Elkins, ACSW, menjelaskan dampak buruk dari siklus mengejar produktivitas yang berlebihan ini bagi kesehatan manusia.
“Sama seperti kita tidak mengharapkan ponsel kita dapat melakukan panggilan saat baterai habis, kita juga tidak dapat memperkirakan untuk menjadi diri kita yang terbaik saat kehabisan energi,” kata Elkins.
Penelitian juga membuktikan bahwa kelelahan emosional berbanding lurus dengan penurunan produktivitas kerja. Dengan mengubah sudut pandang dan melihat istirahat sebagai fase pemulihan yang penting, kita dapat menghapus stigma bahwa merawat diri sendiri adalah tindakan yang sia-sia.
Langkah awal untuk melepaskan diri dari rasa bersalah ini adalah dengan memperluas definisi produktivitas itu sendiri. Produktivitas tidak boleh hanya diukur dari hasil eksternal, seperti menyelesaikan proyek kantor atau meraih gelar akademis.
Kegiatan yang berfungsi mengisi kembali energi pribadi, seperti berolahraga, bersosialisasi dengan teman, atau menikmati karya seni, juga merupakan bentuk produktivitas yang valid. Menurut Aliza Shapiro, LCSW, sangat penting bagi seseorang untuk mulai menyeimbangkan rutinitas harian mereka agar tidak terjebak dalam lingkaran stres.
Produktivitas dapat terlihat dari memprioritaskan hubungan dan hal-hal yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, meluangkan waktu untuk merenung, dan mempraktikkan kesadaran penuh (mindfulness), kata Aliza Shapiro, LCSW. Dengan kata lain, “merangkul momen ‘menjadi’ daripada terus-menerus ‘melakukan’ “.
