GueBerita.com – Rasa cemas dan pola pikir berlebihan atau overthinking (OVT) sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan cara sederhana namun efektif untuk mengatasinya, yaitu dengan memanfaatkan sensasi dingin di area ketiak.
Berdasarkan informasi yang dihimpun dari ShiningScience, menempelkan es batu atau kompres dingin di ketiak terbukti efektif meredakan cemas dan overthinking. Metode ini bekerja dengan cara memicu diving reflex (refleks menyelam) yang merangsang saraf vagus di dalam tubuh.
Saat sensasi dingin tersebut menyentuh kulit, sistem saraf parasimpatis akan langsung aktif. Proses ini secara otomatis menurunkan detak jantung yang berdegup kencang dan mengubah kondisi tubuh yang tadinya berada dalam mode siaga (stres) menjadi jauh lebih tenang dan rileks. Dengan aktifnya saraf vagus, napas pun akan menjadi lebih teratur.
Metode terapi berbasis suhu dingin ini sebenarnya bukan hal baru di dunia psikologi. Beberapa psikolog bahkan kerap menyarankan terapi serupa, seperti mencuci muka dengan air dingin, melakukan kompres es, hingga mandi air dingin untuk membantu meredakan gangguan kecemasan.
Jadi, bagi Anda yang kerap terjebak dalam pikiran yang semrawut atau tiba-tiba merasa cemas, metode kompres dingin di area ketiak ini bisa menjadi pertolongan pertama yang layak dicoba di rumah.
