GueBerita.com – Di era digital yang serba canggih seperti sekarang, mengakses berbagai informasi dan hiburan tentu menjadi jauh lebih praktis, namun di balik segala kemudahan tersebut, ada dampak negatif yang mengintai jika kita tidak bijak dalam menggunakan perangkat digital.
Salah satu fenomena yang belakangan ini ramai diperbincangkan adalah kondisi brain rot. Istilah brain rot sendiri mendadak viral setelah dinobatkan sebagai Oxford’s Word of the Year pada Desember 2024 lalu.
Fenomena ini bahkan sempat dibahas dalam sebuah artikel ilmiah bertajuk “Demystifying the New Dilemma of Brain Rot in the Digital Era: A Review”. Kondisi ini merujuk pada penurunan kualitas mental dan intelektual seseorang akibat terlalu banyak mengonsumsi konten di dunia maya.
Secara umum, mereka yang mengalami brain rot akan merasakan penurunan drastis pada kemampuan konsentrasi, daya ingat, hingga kemampuan berpikir kritis. Salah satu pemicu utamanya adalah kebiasaan menyaksikan konten digital berdurasi pendek secara terus-menerus, atau yang sering disebut sebagai doom scrolling.
Supaya fungsi kognitif kamu tidak menurun akibat paparan layar gawai yang berlebihan, sangat penting untuk melakukan stimulasi secara berkala. Melatih otak secara rutin dapat membantu mengembalikan ketajaman berpikir dan menjaga kesehatan mental jangka panjang.
Ada beberapa aktivitas stimulasi otak yang sangat direkomendasikan untuk menangani kondisi ini. Salah satu metode klasik yang terbukti sangat efektif untuk melatih fokus dan daya ingat adalah dengan rutin mengisi Teka-Teki Silang (TTS).
Aktivitas sederhana ini memaksa otak untuk menggali kembali memori, mengasah kosakata, dan memecahkan masalah secara aktif tanpa gangguan layar digital.
Selain mengisi teka-teki silang, kamu juga bisa mencoba aktivitas seru lainnya seperti membaca buku fisik secara mendalam atau bermain permainan papan (board games) yang membutuhkan strategi.
Melalui latihan konsisten ini, otak akan kembali terbiasa fokus pada satu hal dalam durasi yang lama, sehingga kamu bisa terbebas dari dampak buruk brain rot. (*)
