GueBerita.com – Rasa lelah yang tidak kunjung hilang sering kali dianggap sebagai akibat dari aktivitas harian yang padat.
Jika kondisi lemas ini disertai dengan gejala lain seperti sering kesemutan, bisa jadi tubuh anda sedang memberikan sinyal kekurangan Vitamin B12 atau yang dikenal dalam dunia medis sebagai defisiensi kobalamin.
Vitamin B12 merupakan salah satu nutrisi esensial yang memegang peranan vital dalam memproduksi sel darah merah, menjaga kesehatan fungsi saraf, hingga mendukung pembentukan energi.
Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin ini secara mandiri, asupannya harus dipenuhi dari luar, baik melalui makanan maupun suplemen. Jika kadar B12 berada di bawah batas normal, kesehatan fisik dan mental dapat terganggu secara bertahap.
Baca juga: BPOM Tarik Izin Edar 22 Obat Herbal dan 11 Kosmetik karena Mengandung Bahan Kimia Terlarang
Gejala Kekurangan Vitamin B12 yang Perlu Diwaspadai
Gejala defisiensi B12 sering kali muncul secara perlahan dan sifatnya tidak spesifik, sehingga banyak orang yang melewatkannya. Berikut adalah beberapa ciri-ciri utama yang harus diperhatikan:
1. Kelelahan Ekstrem dan Tubuh Lemas: Kurangnya Vitamin B12 menghambat produksi sel darah merah. Akibatnya, pasokan oksigen yang diedarkan ke seluruh jaringan tubuh menjadi tidak optimal, membuat tubuh mudah lelah dan kekurangan energi.
2. Kulit Tampak Pucat atau Kekuningan: Penurunan jumlah sel darah merah yang sehat dapat mengubah rona kulit menjadi lebih pucat. Pada kasus tertentu yang mengarah pada anemia megaloblastik, kulit atau bagian putih mata (sklera) bahkan bisa terlihat agak kekuningan.
3. Kesemutan dan Mati Rasa (Parestesia): Vitamin B12 berfungsi menjaga selubung mielin yang melindungi sistem saraf. Ketika tubuh kekurangan vitamin ini, sistem saraf dapat terganggu dan memicu sensasi kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki.
4. Penurunan Daya Ingat dan Fokus: Kekurangan nutrisi ini juga berdampak pada fungsi kognitif, seperti sering lupa, sulit berkonsentrasi, hingga mengalami kondisi brain fog (kabut otak).
5. Masalah pada Lidah (Glositis) dan Sariawan: Kondisi ini ditandai dengan lidah yang membengkak, berwarna kemerahan, dan terasa perih. Sariawan di area mulut juga kerap muncul.
6. Perubahan Suasana Hati: Karena terlibat dalam pembentukan neurotransmitter pengatur mood, defisiensi B12 bisa memicu perubahan suasana hati yang drastis, mudah tersinggung, hingga gejala depresi.
