GueBerita.com – Perubahan cuaca yang tidak menentu belakangan ini sering kali memicu ketidakstabilan suhu tubuh manusia. Ketika sistem kekebalan tubuh sedang menurun, badan menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit, salah satunya adalah demam.
Kondisi demam sebenarnya tidak terjadi secara mendadak. Selain karena faktor daya tahan tubuh yang sedang menurun, melonjaknya suhu badan juga bisa menjadi sinyal adanya infeksi di dalam tubuh.
Menariknya, mengonsumsi obat-obatan medis terkadang tidak serta-merta langsung menurunkan demam dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah pertolongan pertama yang bersifat alami. Berikut adalah lima cara efektif untuk membantu menurunkan demam pada orang dewasa tanpa ketergantungan obat.
1. Optimalkan Waktu Istirahat
Baca juga: Penyebab Hidung Merah dan Mengelupas: Iritasi Ringan hingga Rosacea
Saat tubuh mulai terasa hangat dan lemas, langkah terbaik yang harus dilakukan adalah menghentikan aktivitas sejenak dan beristirahat. Memperbanyak waktu tidur sangat direkomendasikan.
Saat tidur, tubuh akan fokus memperbaiki fungsi organ penting dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Dengan beristirahat total, suhu tubuh yang tinggi dapat berangsur turun secara alami.
2. Jaga Hidrasi dengan Minum Air Putih
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan kunci utama saat menghadapi demam. Konsumsi air putih yang cukup terbukti efektif membantu menstabilkan dan menurunkan suhu tubuh dari dalam.
Bagi orang dewasa, sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Namun, jumlah ini bisa disesuaikan kembali dengan kebutuhan dan kondisi fisik masing-masing saat sakit.
3. Aplikasikan Kompres Air Hangat
Untuk mempercepat penurunan suhu badan, Anda bisa memanfaatkan metode kompres. Titik kompres yang ideal tidak hanya di area dahi, melainkan juga pada area lipatan tubuh seperti ketiak dan bagian belakang leher selama beberapa menit.
Pastikan Anda menggunakan kain atau handuk lembut yang menyerap air. Sangat disarankan menggunakan air hangat atau air bersuhu ruang. Hindari penggunaan air dingin karena justru dapat memicu tubuh menggigil.
