GueBerita.com – Jalan kaki menjadi pilihan populer untuk menurunkan berat badan karena kemudahannya. Namun, efektivitasnya sangat bergantung pada berat badan individu, sehingga target langkah harian perlu disesuaikan.
Baca juga: Video Tawuran Pelajar di Magelang Bawa Senjata, Polisi Tegaskan Hanya Mainan
Seorang edukator kesehatan, Jihan Fadiyah, menekankan pentingnya menyesuaikan jumlah langkah kaki dengan berat badan untuk memaksimalkan hasil penurunan berat badan. Ia mengingatkan bahwa tujuan utama dari diet adalah kesehatan, dan langsing adalah bonusnya.
“Diet itu tujuannya sehat, bonusnya langsing! Berapa bb kamu sekarang? Bisa disesuaikan ya jumlah langkah yang tepat biar bisa maksimal,” ujar Jihan Fadiyah dalam kutipan edukasinya.
Berikut adalah panduan jumlah langkah kaki harian yang direkomendasikan berdasarkan klasifikasi berat badan:
- Berat Badan 50–60 Kg: Minimal 2.000 langkah per hari.
- Berat Badan 60–70 Kg: Minimal 3.500 langkah per hari.
- Berat Badan 80–90 Kg: Minimal 7.000 langkah per hari.
- Berat Badan di Atas 90 Kg: Minimal 10.000 langkah per hari.
Dengan mengikuti panduan yang sesuai, proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih optimal dan aman bagi tubuh. Pastikan Anda menyiapkan target harian yang tepat pada perangkat pelacak langkah Anda mulai hari ini.
