GueBerita.com – Menjaga kesehatan mental ternyata bisa dimulai dari hal sederhana yang sering kita lakukan sehari-hari, salah satunya adalah dengan berpelukan.
Sebuah studi ilmiah yang dipublikasikan melalui platform medis PubMed mengungkapkan bahwa aktivitas fisik ini memiliki dampak positif yang sangat besar bagi keseimbangan emosional seseorang.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, seseorang direkomendasikan untuk mendapatkan minimal empat kali pelukan dalam sehari. Jumlah ini dinilai sudah cukup efektif untuk membantu meredakan serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan (anxiety).
Secara biologis, ketika seseorang memeluk atau dipeluk oleh orang lain, tubuh akan memberikan respons positif secara instan.
Baca juga: Rayakan HUT ke-108, Pemkot Madiun Gelar Serangkaian Acara Spektakuler untuk Tingkatkan Pariwisata
Proses ini memicu pelepasan hormon oxytocin, yaitu senyawa kimia di otak yang bertanggung jawab atas munculnya rasa tenang, nyaman, dan aman.
Di saat yang bersamaan, aktivitas ini juga mampu menurunkan kadar kortisol, yang selama ini dikenal luas sebagai hormon utama pemicu stres.
Bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaat optimal, studi tersebut menambahkan bahwa delapan pelukan per hari adalah jumlah yang ideal untuk menjaga kestabilan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Menariknya, efek terapeutik ini tidak melulu harus didapatkan dari pasangan romantis. Manfaat luar biasa dari pelukan ini juga bisa Anda rasakan melalui pelukan hangat dari anggota keluarga, sahabat, maupun orang-orang terdekat yang Anda sayangi.
