GueBerita.com – Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis yang mencakup 38 riset ilmiah mengungkapkan bahwa rutin menyantap Buah Beri mampu membantu menurunkan persentase lemak tubuh, total massa lemak, serta indeks massa tubuh (BMI).
Aneka buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, hingga blackberry memiliki kadar serat dan polifenol yang tinggi, di mana perpaduan nutrisi tersebut sangat efektif dalam menjaga rasa kenyang lebih awet sekaligus mendukung diet yang lebih sehat.
Walau begitu, tim peneliti menegaskan bahwa buah beri bukanlah jalan pintas untuk memangkas berat badan secara instan, sebab khasiat penurunan lemak yang maksimal tetap harus diimbangi dengan asupan nutrisi seimbang, olahraga yang rutin, serta kedisiplinan dalam menjalani pola hidup sehat.
“Penting untuk dipahami bahwa buah beri bukanlah solusi instan. Manfaat optimal akan tercapai jika dibarengi dengan diet bergizi, aktivitas fisik teratur, serta gaya hidup sehat.” — Phytotherapy Research (2025).(*)
